بیماری غربت یا دور از خانه یا وطن (Homesick) چیست؟

بیماری غربت، یا افسردگی  و اضطرابِ مهاجرت، یا بیماری دوری از خانه (Homesick)، اختلالی است که طی آن فرد بر اثر فشار روانی ناشی از دوری از خانه و وطن به ان دچار میشود. همه ما افرادی را می شناسیم که مهاجرت کرده اند یا خودمان مهاجرت کرده ایم؛ نه فقط به خارج از کشور، بلکه از شهری به شهر دیگر یا از یک منطقه شهری به منطقه دیگر. این افراد به نسبت مسافت دوری و تفاوتهای محیطی که در آن قرار گرفته اند، احساس دوری از خانه را بیشتر متوجه میشوند. مخصوصا دانشجویانی که برای ادامه تحصیل به خارج از کشور مهاجرت میکنند، در سالهای اول این احساس را شدیدا تجربه میکنند. در حقیقت این بیماری، نوعی حس دلتنگی برای مکانی است که برای انسان، آشنا وعزیز است و به آن یک وابستگی عاطفی عمیق همراه با احساس راحتی، امنیت و تعلق خاطر داریم. این احساس گاهی از حد طبیعی فراتر میرود و فرد را بیمار میکند و با علائمی چون سردرد، حالت تهوع و احساس کلی غم و اندوه خود را نشان میدهد. لذا میتواند منجر به احساس شدید تنهایی، افسردگی و اضطراب کند. افرادی که مهاجرت می کنند اغلب احساس مشابهی را در سالهای اول داشته اند که می یبایست تلاش کنند تا با شناخت بیشتر و نیز استفاده از راهبردهای درست و شبکه افراد مناسب، آن را مدیریت کرد.

احساس دلتنگی ناشی از دوری از خانه وقتی که برای مدت طولانی از خانه دور هستید، بیشتر به شما فشار می آورد و کنار آمدن با آن ممکن است دشوار باشد و یا آنقدر سخت شود که نیازمند به کمک متخصص به ویژه روانشناس شوید.

اما آیا راههایی برای کنار آمدن و مدیریت این بیماری وجود دارد؟ آری. به موارد زیر توجه کنید:

1. گام نخست آن است که بدانید این احساس دلتنگی طبیعی است و اغلب افراد مهاجرت کرده کم و بیش با آن دچار هستند. لذا به خود اجازه دهید آن را احساس کنید. و آن را یک احساس طبیعی بدانید که احتمالا با مرور زمان خواهد گذشت.
2. ارتباط خود را با خانه حفظ کنید. سعی کنید با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید و از اخبار و رویدادهای آنجایی که دلتنگش هستید، مطلع شوید. حتی میتوانید فضای جدیدی که مهاجرت کرده اید را به گونه ای تغییر دهید که حس خانه را برای شما تداعی کند.
3. برای خود مشغولیت و فعالیت ایجاد کنید. خلاصه آنکه ذهن خود را بیکار نگه ندارید و به امورات خوب مشغولش کنید تا از احساس دلتنگی دور شوید و زودتر با مقصد جدید و محل زندگی جدید سازگار شوید.
4. اگر در خارج کشور هستید، شبکه ای از دوستان ایرانی برای خود داشته باشید. هرچند ممکن است در هنگام مهاجرت طبق یک کلام غلط به شما توصیه شده باشد که از ایرانیها دوری کنید! اما تا انجا که میتوانید با آن دسته از ایرانیانی که در شهر یا نزدیک شما سکونت دارند و احساس دوستی، صداقت و هموطن بودن را به شما منتقل میکنند، تعامل کنید.
5. کمک گرفتن از دیگران. دلتنگی و حس غربت را به تنهایی لازم نیست تحمل کنید و در صورت نیاز با یک دوست، فامیل یا مشاور در مورد احساس خود صحبت کنید.