کدام تیپ های شخصیتی برای مقابله با استرس بهتر هستند؟

چرا مردم واکنش های متفاوتی نسبت به رویدادهای استرس زا دارند ؟ چه کسانی بهتر از بقیه میتوانند با موقعیتهای استرس زا مواجه شوند؟ برای پاسخ به این پرسش ها، یک مطالعه اخیر سرنخ هایی را ارائه کرده است . لو و همکارانش در پژوهشی که امسال منتشر شده است، رابطه بین شخصیت و استرس را بررسی کردند. آنها نتایج حاصل از ۲۵۰ مطالعه را برای یافتن سازگارترین نتایج ترکیب کردند. افرادی که سطوح بالاتری از پنج ویژگی شخصیتی زیر را داشتند (معروف به” ۵ بزرگ (Big 5)”) استرس کمتری را گزارش کردند، حتی زمانی که در معرض تجربیات استرس زا قرار گرفتند.

1. برون گرایی (Extraversion)

افرادی که امتیاز بالاتری در برون گرایی دارند، تمایل دارند که تعاملات اجتماعی را بسیار ارزشمند بدانند و در فعالیت های اجتماعی بیشتری شرکت کنند. نویسندگان مطالعه پیشنهاد کردند که افراد برونگرا بیشتر از حمایت اجتماعی بیشتری برخوردار هستند که می تواند تجارب استرس زا را مهار کند. همچنین آنها بیشتر روی جنبه های مثبت استرس تمرکز می کنند. برای مثال، شخصی که در حال جابجایی است، ممکن است به رستوران‌ها و مغازه‌های خوب در محله جدید خود توجه بیشتری داشته باشد تا به مشکلاتی که در این جابجایی وجود دارد.

1. ثبات عاطفی یا پایداری هیجانی (Emotional Stability)

جای تعجب نیست که کسانی که تمایل به سطوح پایین تری از احساسات منفی دارند استرس کمتری را تجربه می کنند. کسانی که از ثبات عاطفی بالایی برخوردار هستند ، موقعیت‌ها را کمتر استرس‌زا می‌بینند و همچنین کمتر در موقعیت‌های استرس‌زا قرار می‌گیرند.

1. وظیفه شناسی (Conscientiousness)

کسانی که بسیار وظیفه شناس هستند تمایل دارند از قبل برنامه ریزی کنند، که می تواند با جلوگیری از ایجاد موقعیت های استرس زا، استرس را به حداقل برساند. آنها احتمالاً از ریسک کردن اجتناب می کنند و از سلامتی خود نیز مراقبت می کنند، که همچنین استرس را از خود دور می کند.

1. باز بودن (Openness)

افرادی که سطح بالایی از باز بودن دارند، کنجکاو و خلاق هستند و نسبت به طیف وسیعی از تجربیات باز هستند. آن‌ها همچنین موقعیت‌ها را در مقایسه با موقعیت‌هایی که سطح باز بودن کمتری دارند، کمتر استرس‌زا می‌بینند و سیستم عصبی‌شان ممکن است کمتر به استرس واکنش نشان دهد.

1. توافق پذیری (Agreeableness)

کنار آمدن با افراد بسیار موافق آسان است، که استرس های بین فردی را به حداقل می رساند و فرصت هایی برای ارتباطات اجتماعی قوی ایجاد می کند. در نتیجه، آنها تجربیات استرس زا کمتری را تجربه می کنند و در صورت مواجهه با عوامل استرس زا از حمایت بیشتری برخوردار می شوند.

این یادداشت خلاصه ترجمه یادداشتی است که در وبگاه Psychology Today منتشر شده است. برای خواندن آن میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:

Which Personality Types Are the Best at Dealing With Stress?

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/think-act-be/202310/which-personality-types-are-the-best-at-dealing-with-stress

برای خواندن مقاله کامل میتوانید آن را از اینجا دریافت کنید:

The Stressful Personality: A Meta-Analytical Review of the Relation Between Personality and Stress

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/10888683221104002