اگر در بحران روحی روانی بودیم، چه کار کنیم؟

در بحران بودن یعنی چی؟ یعنی اگر به خودکشی فکر می­کنی یا تمایلات خودکشی داری؛ اگر قصد آزار رساندن به خودت یا دیگری را داری؛ یا اگر در شرایط عاطفی خیلی بدی هستی، و نیاز به کمک فوری داری؛ چکار باید کنی؟

اولین گام اینه که به یکی از نزدیکان یا دوستان که به او اعتماد دارید اطلاع دهید و سعی کنید تنها نمانید.
اما اگر نمی‌­توانید با اشخاصی که می‌شناسید در مورد نگرانی­‌تان صحبت کنید؛ سریعاً با شماره های اورژانسی کشور و شهری که در آن زندگی میکنید تماس بگیرید. مثلاً اگر در ایران هستید، با این دو شماره تماس بگیرید:

شماره ۱۴۸۰ خط تلفنی مشاوره رایگان سازمان بهزیستی
شماره ۱۲۳ خط تلفنی اورژانس اجتماعی بهزیستی

اما اگر به هر دلیلی امکان تماس ندارید، یا دوست ندارید با کسی در موردش به صورت مستقیم حرف بزنید، میتوانید راه سومی را هم امتحان کنید: با مشاوران متخصصی در این زمینه به صورت رایگان پیام بدهید (چت کنید).

سامانه نوشتاری بحران، برای همین منظور طراحی شده است. به آنها پیام دهید، آنها آماده اند تا به حرفهای شما گوش کنند. شعار آنها این است:
“سامانه نوشتاری بحران بطور محرمانه و ۲۴ ساعته از افراد در بحران حمایت می‌­کند. ما همه ایرانی­‌هایی که به خوکشی فکر می‌­کنند، شرایط عاطفی بدی دارند یا نزدیکانشان در بحران است را دعوت می‌­کنیم که به ما پیام دهند. فارغ از سن، جنسیت، قومیت و گرایش جنسی یا باورهای مذهبی­‌تان مشاوران بحران آموزش­‌دیده ما آماده گوش­‌دادن، حمایت و کمک به شما هستند.”

آنها یک سازمان غیردولتی هستند که با دانشگاه علوم پزشکی ایران همکاری دارند و با نام سامانه نوشتاری بحران برای همه ایرانی­‌هایی که شرایط بد عاطفی رو تجربه می­کنند امکان دسترسی ۲۴ ساعته به مشاور بحران و خدمات پیشگیری از خودکشی را فراهم می­کنند.

پس کافیست به وبگاه https://irancrisisline.org/get-help بروید و در آنجا پیام بگذارید تا به یکی از مشاوران مدیریت بحران وصل شوید.

و سخن پایانی اینکه: اگر در شرایط عاطفی خوبی نیستید اما وضعیت به اورژانسی و خطرناک نرسیده است ولی تمایل دارید که هرچه سریعتر با یک روانشناس خوب صحبت کنید و از او مشورت فوری بخواهید، میتوانید از طریق وبگاه پرشین تراپیست اقدام کنید.

کافی است در صفحه رزرو وقت، گزینه “وقت فوری” را انتخاب کنید یا روی این گزینه کلیک کنید: رزرو مشاوره آنلاین فوری . ما تا کمتر از دوازده ساعت یک وقت مشاوره فوری با یکی از مشاوران خوبمان تنظیم خواهیم کرد.